項目介紹：
高空抓杠屬于個人挑戰
拓展項目，參訓學員在
教練的幫助下穿好安全裝備爬上一根離地面約8米高的圓柱上，站起后奮力向前躍出，雙手抓住前面的單杠，無論是否抓住都為跳出成功，之后由安全繩速降到地面。
項目目標：
突破個人心理障礙，增強自我控制與決斷能力，不埋怨外界條件；
分解克服心里壓力，如果這次不做，那么以后會給自己找更多的借口；
勇于抓住機會，無論后退是多么舒服，也不為舒適而后退；
換位思考，親身體會隊友的處境，來感受隊友的關心和相互信任；
手永遠要放在眼睛前面。
項目流程：
1、先把參加人員集合起來，講解高空抓桿的操作過程，明確讓所有人員都要知到
2、仔細講一下安全工具器械的用法，必須落實到每一個人都知道怎么用
3、在高空抓杠項目開始前每一個人都要做好熱身活動
4、對在呆在地面的保護學員講解正確的保護手法，嚴肅強調安全注意事項
5、接著調整單杠的遠近，要考慮到學員的體能情況；
心得體會：
通過空中單杠
拓展訓練體會到就算是一個人的挑戰，但也是關乎整個團隊的事情。團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發揮起的重要作用。我們也知道來***大的敵人其實是自己，只要克服好自己的內心，沒有什么做不到。從而主動地在組織內建立這種良好的文化氣氛。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都會產生或多或少的恐懼感，從桿上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠更是一次心理的挑戰。每一次勇敢的挑戰都是對自己的信任，都是一次不小的進步，打破安全舒適區，就能完成一次新的銳變。比起垂頭喪氣以為自己做不到，不如給自己打氣，鼓勵自己我可以。
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